• Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    Litar du på din motivation?

    Litar du på din motivation? Det gör inte jag, inte jämt i alla fall, vilket gör att jag inte kan förlita mig på att det bara är min motivation som ska få mig att prestera och göra det jag behöver när jag behöver det för att ta mig dit jag vill. Däremot litar jag på min disciplin att hålla mig till bra vanor. Vanor, beteenden och actions som som tar mig mot mitt mål och mina drömmar, för när jag väl satt upp dem och bestämt mig då jädrar bara gör jag det. Jag checkar av, bockar i, knögglar ihop, utan att känna efter om jag är sugen på att göra det precis just då eller försöka hitta motivation till det. Just do it liksom. 

    Det som fungerar bra för mig, istället för att lita på motivationen, är att hitta och skapa bra vanor som jag bara ”gör” istället för att lita på motivationen som opålitligt pendlar fram och tillbaka, upp och ner, hit och dit… För det dessa vanor gör är att voilà, trolla fram ännu mer motivation! Även om det känns motigt att traggla sig igenom några tuffa uppgifter som behöver göras nu så är känslan när jag är klar en riktig energi- och motivationsboost. För när den första Pomodorometoden kickar in, Pomodoro är ett av mina bästa tips för att ”bara göra” och göra det effektivt, och en stunds tragglande förvandlas till fokus och flow så kommer ett fantastiskt resultat hand i hand med en upplyftande känsla ut på andra sidan – typ varendaste gång! 

    Motivation kommer både inifrån och utifrån. Inre motivation handlar bland annat om dina egna behov, nyfikenhet, att förstå det stora hela, vad du bidrar till och att det känns givande det du gör. Yttre motivation handlar om belöningar och yttre hotivation handlar om bestraffningar.
    Att jag ständigt påminner mig om varför jag gör det jag gör, vad det är jag bidrar till kombinerat med en nyfikenhet gör att jag i min dagsform är relativt motiverad de allra flesta dagarna igenom. Däremot kan, vad jag kallar motivationsblixtar, slå ner lite när som helst och då gäller det att vara redo. En motivationsblixt är ett tillfälle då allt känns möjligt och det sprudlar av idéer som kan vara både i och utanför den vanliga idéboxen. Då tar jag tillfället i akt och använder motivationsblixtarna till att vara kreativ och komma på idéer som också tar mig mot mina mål och drömmar. Oftast händer detta när jag planerat att vara ledig så när idéerna kommer skriver jag ner dem eller spelar in röstmemo för att sedan nästa jobbdag sätta upp actions för att genomföra idéerna. Det är nog två av mina bästa vanor. 
    Ett. Att inte trycka bort motivationen när jag är ledig utan ta tillvara på den och ha förvarna att skriva ner eller spela in idéerna som kommer.
    Två. Att nästa arbetsdag lyssna och läsa igenom dem och skriva upp actions för att genomföra. Den tredje vanan jag är stolt över är att ersätta tanken ”åh nej jag är inte sugen på detta” med ”just do it, bocka av detta nu, kör igång en Pomodoro”. Erkänner direkt att jag inte alltid jobbar så här, att det inte alltid är så lätt att bara göra, utan att jag i perioder faller tillbaka i gamla hjulspår som att vänta på motivationen för att göra och att skjuta upp saker. Men det är drömmen att arbeta så jämt.

    Ett annat exempel på en bra vana som blivit lika självklar som att borsta tänderna varje dag är träningen. Det är något jag bara gör men som för flera år sedan aldrig blev av för jag ”inte kände för det”. Bara detta är ett bevis för att det går att skapa bra vanor som blir lika självklara som att borsta tänderna. 
    Zoit, min dotter, har börjat ta efter många av mina vanor vilket har gjort att jag börjat reflektera ännu mer över vilka vanor som påverkar vår relation och vårt mående. Vilka vanor vill jag inspirera henne till för att hon ska må bra? Här är några nyfunna vanor jag börjat öva in:

    •Inte ens pilla på telefonen när jag pratar med någon.
    •Göra en sak i taget.
    •Lämna mobilen i köket så vardagsrummet och sovrummet är mobilfritt.
    •Läsa böcker oftare. 

    Vad har du för bra vanor? Vilka vanor skulle du vilja ha?

    Sammanfattningsvis, för att hålla den eftertraktade motivationen ständigt pyrande, kryddar jag den genom att flera gånger i veckan påminna mig om varför jag gör det jag gör, vad jag bidrar till och hur mina mål och drömmar känns när jag uppnått dem. Jag påminner mig också om vad som händer om jag inte gör det jag gör idag och var jag hade kunnat vara om jag inte hade varit där jag är idag.
    En balans mellan inre motivation, bra vanor och motivationsblixtar är mitt framgångsrecept. Vad är ditt?

  • Hållbar stil,  Hållbart entreprenörskap och arbetsliv,  Mat

    Hårda och mjuka resultat av min “snabba dopminkicks-detox”.

    Den har gått väldigt bra och jag är taggad på att fortsätta med en hel del av mina nya vanor. Vad menar jag med bra? Jag låter resultatet tala för sig själv.

    Resultat.
    Jag har under dessa veckor fått tummen ur och tagit tag i saker jag tänkt på lääänge. Som till exempel att odla hemma i fönstret, läsa mer, skriva en bok och göra egna städ- och tvättprodukter. Allt detta har jag alltså påbörjat eller till och med slutfört under dessa veckor. Samtidigt som jag jobbat, firat födelsedagar, tränat, varit hemma med sjukt barn och fixat mat på bordet varje dag. Dessa resultat kallar jag hårda resultat.
    Jag upplever också mer energi, mer tålamod och bättre sömnkvalitet. Mjuka resultat kallar jag dessa resultat som har minst lika stor betydelse som de hårda, synliga och mätbara. Det är med största säkerhet tack vare de mjuka resultaten som jag har uppnått de fina hårda resultaten, att jag har orkat och tagit tag i fler saker jag drömt om så länge. Mjuka resultat syns inte alltid men de känns och de skapar en inre drivkraft som till slut resulterar i ett hårt resultat, till exempel en växtodling i fönstret eller en nytryckt bok.

    Och precis så här är det i organisationer och företag också. Man behöver jobba med de mjuka värdena för att få fina resultat på sista raden.
    Hårda värden är mål, siffror och resultat medan mjuka värden kan vara till exempel förtroende, öppenhet och attityd.

    Nu går jag och min sambo Pelle in i tre boostdagar måndag-onsdag denna vecka. Är du nyfiken på vad vi ska göra då? 🙂
    Skriver mer om det senare.