• Hållbar stil,  Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    Checkar in.

    För att checka ut igen. Men hej på dig som läser det jag lägger ut! Ni är faktiskt några stycken och jag är väldigt nyfiken på vilka ni är.
    Så vem är du? Berätta! Lämna en kommentar. Skulle bli megaglad.

    Checkar ut härifrån ett par dagar till och lägger fokuset där det behöver vara just nu. Har två intensiva veckor som gör att fokuset hamnar på annat.

    Här kommer några bilder från den senaste tiden.

  • Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    Fredagen i bilder.

    Erica som praktiserade hos oss i fredags.
    Hon hjälpte bland annat till med att fotografera.
    Break.
    Träffade Danny av en slump. Han har bland annat varit med på Bygg Broar och är ett Coffeemagic-fan.
    Avslutade med att snacka Wowservice med Stefan, barchef på Riche. Han har också gästat Wowpodden.
    En av bilderna från dagen.
    En annan bild från dagen.
  • Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    Mäta framgång genom glädje?

    Är det möjligt att mäta framgång genom glädje? Att försöka sträva efter att se glädjen i så många arbetssituationer som möjligt? Jag menar förstås inte att man ska trycka bort känslor som till exempel ilska och sorg. Alla känslor finns ju där av en anledning.
    Jag brukar i perioder köra stenhårt på att försöka hitta glädjen i alla jobbsituationer. Även i de bitar som känns tradiga och tråkiga. Hittade detta stycke på Dininsida.se om glädje:
    Känslan av glädje får dig att vilja vara kvar i situationer som är bra för dig och fortsätta med det du håller på med. Glädjen ökar det behagliga och lustfyllda. Den för oss samman och skapar tillgivenhet och kan stegras till extas. Den vill få oss att närma oss något eller någon. Glädje stärker banden mellan vänner och medmänniskor och leder till utforskande och engagemang.

    Glädje får en helt enkelt att må bra. Och mår man bra så gör man bra och det är precis det hållbart entreprenörskap handlar om för mig.
    Hållbart entreprenörskap för mig handlar om att:
    ⋆ Arbeta i enlighet med mina värderingar.
    ⋆ Ha en bra balans mellan arbete och återhämtning.
    ⋆ Känna stolthet över det jag gör och bidrar till.
    ⋆ Vara glad och lycklig så ofta som möjligt. (Utan att trycka undan känslor som till exempel sorg och ilska.)

    Hur gör du för att vara hållbar?

  • Hållbart entreprenörskap och arbetsliv,  Lycka,  Mat

    Snabb dopaminkicks-detox.

    Är du på?

    Den senaste tiden har det varit fullt ös med jobb, privata projekt och småbarn. För mig är det lätt att allt bara rullar på och eftersom jag jobbar otroligt bra under press så tar jag gärna på mig mer och mer och startar gärna upp fler projekt. 

    För att jag ska må och prestera på topp, hållbart, och ta mig mot mina långsiktiga mål behöver jag reducera mängden information och intryck som jag utsätts för.

    Jag kommer därför, till och med den 21 maj, att plocka bort en hel del saker som medvetet eller omedvetet ger mig kickar utifrån, inte inifrån, och som slukar hjärnkapacitet, energi helt enkelt.

    En härlig dopaminkick gör att en vill ha fler kickar, tänk sociala medier till exempel. En kik på Instagram kan ge en snabb dopaminkick och en må bra-känsla infinner sig. Dopamintoppen är snabb, kort och hög och sänks därefter till en lägre nivå än den var på innan du kollade Instagram.  Det krävs hela tiden mer och mer för att uppnå samma höjd. 

    Dopamin kan ses som ett ”vill ha mer ämne”, något som känns härligt en kort stund, inte något som blir bestående och som du mår bra av att tänka tillbaka på och minnas. 

    Som Anna Tebelius Bodin skriver i sin bok Den analoga hjärnan i den digitala tillvaron:

    Här handlar det om snabba påslag i hjärtanas belöningssystem som kan få oönskade konsekvenser…. Därför blir det inte hållbart i längden att förlita sig på dopamin som motivationsbärare. Socker, stimulans och beroenden som vi kan drabbas av ger snabbt dopamin, men kan leda till motsatt effekt långsiktigt. Dopamin är inte tillförlitligt i strävan efter långsiktigt välbefinnande, eftersom det bara driver motivationen att vilja ha mer. Samtidigt fortsätter vi att välja den typen av stimulans för att den ger en skön känsla snabbt. 

    Så from i fredags till och med den 21 maj har nya vanor implementerats.

    Det handlar inte om att ta bort sociala medier eller skärmen utan att reducera tiden jag lägger på det och att spendera den tiden med att göra andra saker som skapar minnen och som ger något för att jag ska uppnå mina långsiktiga mål.

    Här är några av mina nya vanor:

    • Äta en kost som stabiliserar humöret och ökar välmåendet. Och inget vitt socker samt minska ner ris, vitt bröd och pasta. Skriver mer om det framåt.
    • Starta dagen med en matchalatte istället för kaffe. Matcha ger en mer långsiktig piggnadskänsla än kaffekicken där jag blir pepp, andas snabbare och bara vill ha mer. 
    • Checka mailen två-tre gånger om dagen.
    • Kolla sociala medier en gång per dag, ibland fler om det behövs, någon gång på eftermiddagen. Helst innan jag hämtar Zoit på förskolan. Inga sociala medier på helgerna.
    • Skriva inlägg till hemsidan och publicera utifrån dem i sociala medier istället för tvärtom. Hemsidan signalerar mer långsiktighet för mig just nu än ett ”snabbt” inlägg eller händelse på Instagram. Inte för att ett inlägg på Instagram någonsin är supersnabbt men just att det signalerar det till mig just nu. Det låter typ: ”Det här är aktuellt och ska upp snabbt för att ge resultat nu”. Mindsetet till hemsidan är snarare: ”Det här kan vara intressant content och bli något bra. Det sparar jag till senare. ” Förstår du vad jag menar eller krånglar jag till det? 😇
    • Kolla läget med Corona/covid Max en gång per dag.
    • Ha en bok i väskan att läsa i när jag blir rastlös.

    More to come och jag är pepp. 😍

  • Hållbar stil,  Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    Veckan i bilder.

    Precis som rubriken skvallrar om. Här kommer min vecka i bilder och korta förklaringar, en summering. Sen har den förstås innefattat en del jobb som jag inte tagit bild på. Har bland annat praktiserat i en butik för kommande uppdrag som drar igång på måndag och haft en del förberedelser inför det och andra kunduppdrag.

    Joakim och jag på Moonis event.
    Jag på Moonis event innan jag var tvungen att dra hem till sjuk Z. Besparar er bilder på henne. Höstblåsor måtte vara djävulens påfund.
    Porträtterad av min goda vän Tess Waltenburg, läs hela porträttet här.
    La till Keynote speaker på CV:t.
    Yoga for good med Gina och härliga yogisar.
    Kick-off för Design S. Där jag kommer vara med i juryn i kategorin hållbar utveckling.
    Poddinspelning med härliga Degmo från Isabelles Market. Lyssna på avsnittet här.
    Åt god vegetarisk sushiwrap från Isabelles Market.
    Jag och Joakim.
  • Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    Viljestyrka?

    “Hur lyckas du med att hålla dina rutiner med träning och att äta bra? Vad är det du gör för att lyckas?”
    De är några frågor jag brukar få och det har varit svårt att hitta ett bra svar på det. Det svar jag har är att jag nästan varje morgon slår upp ögonen och känner att jag har superkrafter som jag kan förändra världen med. Jag äter en riktigt bra frukost, tränar, svarar på mail raketsnabbt och planerar upp dagen och allt jag ska hinna med. Men allt eftersom klockan tickar ju mer dalar den där känslan av motivation och vilja. Även fast jag nästan alltid fullföljer det jag tänkt mig så är det inte riktigt med samma mindset, raketfart och vilja som tidigare på förmiddagen. Det gör mig emellanåt väldigt frustrerad, liksom varför kan jag inte vara lika pepp och sugen på att äta bra och träna på eftermiddagen som på förmiddagen?!
    Känner du igen dig?

    Jag var på en frukostföreläsning med Papilly och Gabriella Ringvall om hur vi kan arbeta mer hjärnsmart, där berättade Gabriella att vi har mer viljestyrka på morgonen. Att de flesta är mer benägna att äta bra, träna och göra det vi ska disciplinerat på förmiddagen än på eftermiddagen. På eftermiddagen är vi alltså mer benägna att hoppa över träningen och äta något onyttigt. Precis som jag känner just nu vid lunchtid, det känns väldigt frestande att hoppa träningen och äta något gott och kanske ta en prommis istället? Eller vika ihop den stora tvätthögen som stirrar på mig? Eller bocka av några saker på to do-listan för snabba kickar?

    Föreläsningen gjorde mig ännu mer nyfiken på det här med viljestyrka, för det låter ju som något en vill ha mer av, i alla fall något jag vill ha mer av. I mitt sökande efter mer snack om detta så ramlade jag över en artikel på Motivation.se där de skrev så här:
    Vad säger egentligen forskningen om viljestyrka och självkontroll?

    Tidningen Vox skriver att en rad forskare och experter nu har börjat ifrågasätta ”hajpen” kring viljestyrka och självkontroll. Studier har också visat att begreppet på många sätt är missvisande. Att försöka träna upp sin viljestyrka är inget effektivt sätt att uppnå personlig utveckling, helt enkelt för att det inte fungerar. Upprepade försök i forskning att träna folk i viljestyrka har antingen bara hjälpt på kort sikt, eller så har de inte hjälpt alls.

    Så vad ska en då göra för att hålla i träningen, utvecklas som person eller äta bra kontinuerligt?
    Lösningen verkar vara att skapa en rad goda vanor i ditt liv, för goda vanor gör att du sällan behöver använda viljestyrka eller självkontroll över huvud taget för att utföra dem.

    För enligt studier och forskning finns det en viktig sak som skiljer människor som (till synes) har hög självkontroll från de som inte har det och det är att de ofta tycker om den aktivitet som andra försöker undvika. Till exempel att äta hälsosam mat, träna regelbundet eller arbeta hårt. Och om en verkligen tycker att någonting är roligt så krävs det ju inte så mycket vilja eller självkontroll för att utföra det.
    Det verkar alltså vara så att du behöver hitta sätt att göra aktiviteten roligare, så att den blir någonting att se framemot, för att du ska göra det. Jag tror i mitt eget fall att det handlar om att jag har satt bra vanor på morgonen och förmiddagen, egentligen större delar av dagen med. Jag hinner inte tänka på det så mycket utan jag går bara upp och får det gjort. Sen slipper jag ju tänka på att “ikväll ska jag träna” hela dagen, det är liksom snabbt avbockat från to do-listan redan på förmiddagen. Hurra! Jag gillar i och för sig att laga god nyttig mat och att utvecklas i min träning så det är nog en kombination av goda vanor jag tycker om och att jag gör mycket av det på förmiddagen. Och hur jag hittar motivation att nå mina mål. Mer om det en annan gång.

    Några av mina goda vanor jag är stolt över är:
    * Träna eller meditera varje morgon.
    * Stretcha varje morgon eller kväll.
    * Äta en bra frukost.
    * Kolla mailen och sociala medier efter träning eller meditation.
    * Dricka mycket vatten.
    * Äter mycket växtbaserad mat.

    Vad har du för goda vanor?
    Nä nu ska jag faktiskt träna. Ha en strålande dag!

  • Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    Hej världen!

    Welcome to Inspoguide Sites. This is your first post. Edit or delete it, then start blogging!

    Tack för den introduktionen WordPress och Inspoguide. Ibland kan det vara skönt att bli introducerad, att någon liksom drar igång kalaset, eller hur? Att kasta sig in och starta igång mitt första inlägg i bloggvärlden krävde en introduktion av någon annan.
    Säger man ens bloggvärlden? Vad det än kallas så har jag länge drömt om att få dela med mig mer av mig och mina erfarenheter. Bra och dåliga. Succé och mindre succé. Har ju faktiskt bloggat ett par gånger tidigare i mitt liv, fast lite halvhjärtat då. Nu ska det bli helhjärtat. Har funderat, tänkt, sovit på det, funderat igen och nu landat i vad det här kalaset ska handla om. Bland annat om att bli ännu lyckligare, att våga drömma och göra det en brinner för och få fler att arbeta mer hållbart för att få mer energi.

    Vem är jag (nu hoppas jag göra min föreläsarmentor Pontus glad)?
    Emilie Loman född 1987 i Trosa. Bor på Södermalm i Stockholm med sambo och dotter. Jag är en positiv, lojal, lyhörd, nyfiken, kreativ och ambitiös tjej. 

    Jag är entreprenör och företagare som har valt ut den dagen som jag är som mest kreativ och motiverad och lever den varje dag. Lördag hela veckan! Jag lyssnar på julmusik året runt, älskar att laga mat, kaktusar, hållbarhet, hjärnan och personlig utveckling. 

    Jag tror på att man behöver vilja lära sig mer om sig själv och vem man är för att bli mer lycklig. För att det ska bli hållbart tror jag att man behöver hitta sitt varför och det man brinner för och få allt till en härlig balans.

    Bildar tillsammans med Joakim Lindström duon Lilo där hållbarhet är den röda tråden i allt vi gör. Hållbara resultat, produkter och människor. Kort om våra initiativ här nedan.

    Wowservice – Vi höjer kvaliteten på service och statusen på serviceyrket genom utbildningar och föreläsningar!
    www.wowservice.se

    Wowpodden – Sveriges första och enda podd om service!
    www.play.acast.com/s/wowpodden

    Coffeemagic – Body scrub av noga utvalda naturliga ingredienser där största mängden är räddad kaffesump från Clarion Hotel Stockholm. Vi minskar matsvinn och ger kaffe ett längre kretslopp!
    www.coffeemagic.se

    Event med wowkänsla – Eventarrangörer för föreläsare som vill ha hjälp med administrationen kring eventet, biljettförsäljning, kundservice, lokal och teknik, men själva vill styra marknadsföringen!
    www.lilos.se

    Bygg broar – Sveriges första nätverk för human hållbarhet och för att skapa hållbara resultat. Vi anordnar event och utbildningar för att bygga broar mellan olika kompetens och generationer!
    www.byggbroar.se

    Häng med när jag under 2020 nördar ner mig i lycka och hur vi blir mer hållbara som entreprenörer, föräldrar, företagare och människor.