• Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    Hur hanterar du fullt ös?

    Förskolelämning avlöses snabbt av filminspelningar, poddinspelningar och lugna kvällar. Detta blandas med hämtningar, snabba möten, nya projekt, långa möten, utbildningsdagar, yoga och mindre vila än vanligt. Jag vet att dessa perioder är intensiva och att de tar mycket energi samtidigt som de ger energi men då jag är medveten om hur jag fungerar så har jag sett till att ha mycket vila inplanerad efter en sån här period och inför nästa. För mig tar det lite längre tid att varva ner efter en lång intensiv period än en kort så därför behöver jag mer och en längre period av vila. Och det är en av fördelarna med att ha eget företag, att man kan planera och styra en hel del av hur man fördelar sin tid.

    Hur gör du när du har fullt ös?

    Bilder från senaste tiden.

  • Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    De små stegen.

    Har du en tid på dagen då du känner dig som mest motiverad och inspirerad? Min tid är på morgonen. Varje dag är ett nytt kapitel, en ny chans att förverkliga det du brinner för, att ta dig ett steg närmre dina mål och dina drömmar. För varje till synes litet steg är ett större steg än du kanske ser. Många gånger kan de där små stegen kännas meningslösa, som att de inte betyder något, även fast det är de små stegen som skapar nya vanor, beteenden och känslor.

    Jag vill till exempel slippa en stel nacke som jag kämpat med länge. Det som känns mest motiverande och som att jag verkligen tar tag i problemet är när jag bokar tid och får massage. Men det som verkligen gör skillnad både på lång och kort sikt är att jag tänker på min hållning, hur jag sitter framför datorn och de cirka 10 minuter jag lägger på att stretcha varje dag. Ändå känns de små stegen många gånger enkla att hoppa över. I alla fall för mig.

  • Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    Bli effektivare genom att vara i flow oftare.

    Min fantastiska vän Madde skickade en artikel till mig nyligen där de bland annat skrev om vikten av att vara i flow. Här är ett urklipp av det som stod:

    Don’t disrupt ‘flow’ while you have it. Flow is the mental state when you’re totally absorbed in what you’re doing. It’s ultimate focus, and where your best creative breakthroughs are. If you’re someone who wants to be successful in any way, you need to design your life to be in a flow state for several hours each day. You can be in flow while working, but also while doing anything — playing a game, watching a movie, relaxing. It’s about being fully present. The worst thing you can do is constantly interrupt your flow, especially while you’ve got it. If you’re having a great moment with your loved one’s, don’t kill it by pulling out your phone. That one decision takes you down the wrong path of the decision tree (see image below)— creating negative momentum and a loss of flow. The same is true of work. If you’re in flow and focused, take your short mental breaks. But stay in flow by going for a walk or something, not by grabbing your phone and mindlessly scrolling social media or the internet. That will make it very hard to get right back into flow.

    Hur hamnar du i flow och vad är det för dig? För mig är det att vara motiverad och inspirerad samtidigt som jag sparar tid och energi som jag kan lägga på annat kul. När jag har mer tid i flow får jag känslan av att dygnet har fler timmar.

    Det här tyckte jag också var intressant:

    We live in the “hustle” culture where we’re led to believe we need to work 20 hours per day to be successful. The most productive countries in the world work way less than an 8-hour workday. It’s not about how many hours you work, but the quality of those hours. If you’re in flow — and if you’re well-prepared for those hours through quality sleep, recovery, and mindset — then you can knock-out in a few hours what otherwise would have taken 10X as long. Most people’s “working time” is not done at peak performance levels. When most people are working, they do so in a relaxed or distracted fashion. Makes sense, they have plenty of time to get it done. When you are results-orientedrather than “being busy,” you’re 100 percent on when you’re working and 100 percent off when you’re not.

    Att vara i flow är att vara fokuserad och i nuet. En metod jag använder för att vara hållbar i mitt entreprenörskap är att arbeta efter Pomodorometoden. Då får jag enkelt flow och är i nuet = sparar tid och energi.
    Något som också hjälpt mig att enklare få fokus och hamna i flow är att jag har tagit bort Facebook, Instagram och LinkedIn från mobilen för att bara ha dem i min iPad, som jag oftast har hemma. Istället för att hjärnan dras till nyfikenheten och dopaminkickarna som finns i telefonen så är fokuset helt och hållet på uppgiften jag håller på med. Jag kan inte ha en chokladkaka hemma eller i väskan och inte äta på den. Mina tankar snuddar hela tiden vid tanken på att sätta tänderna i den. Hehe.
    Detta funkar jättebra för mig, vad funkar för dig?

    Allt second hand förutom de gamla skorna & brillorna.
  • Hållbar stil,  Hållbart entreprenörskap och arbetsliv,  Mat

    Hårda och mjuka resultat av min “snabba dopminkicks-detox”.

    Den har gått väldigt bra och jag är taggad på att fortsätta med en hel del av mina nya vanor. Vad menar jag med bra? Jag låter resultatet tala för sig själv.

    Resultat.
    Jag har under dessa veckor fått tummen ur och tagit tag i saker jag tänkt på lääänge. Som till exempel att odla hemma i fönstret, läsa mer, skriva en bok och göra egna städ- och tvättprodukter. Allt detta har jag alltså påbörjat eller till och med slutfört under dessa veckor. Samtidigt som jag jobbat, firat födelsedagar, tränat, varit hemma med sjukt barn och fixat mat på bordet varje dag. Dessa resultat kallar jag hårda resultat.
    Jag upplever också mer energi, mer tålamod och bättre sömnkvalitet. Mjuka resultat kallar jag dessa resultat som har minst lika stor betydelse som de hårda, synliga och mätbara. Det är med största säkerhet tack vare de mjuka resultaten som jag har uppnått de fina hårda resultaten, att jag har orkat och tagit tag i fler saker jag drömt om så länge. Mjuka resultat syns inte alltid men de känns och de skapar en inre drivkraft som till slut resulterar i ett hårt resultat, till exempel en växtodling i fönstret eller en nytryckt bok.

    Och precis så här är det i organisationer och företag också. Man behöver jobba med de mjuka värdena för att få fina resultat på sista raden.
    Hårda värden är mål, siffror och resultat medan mjuka värden kan vara till exempel förtroende, öppenhet och attityd.

    Nu går jag och min sambo Pelle in i tre boostdagar måndag-onsdag denna vecka. Är du nyfiken på vad vi ska göra då? 🙂
    Skriver mer om det senare.

  • Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    Hej hej.

    Ibland behöver en prioritera för att hinna med livet och därav har jag varit dålig på att uppdatera här. Men sånt är livet och så får det vara.

    Hur mår du?

    Jag är i Spanien och hälsar på min pappa och hans fru. Slappar, lapar sol, sörplar cava och jobbar lite grann. Alltid ledig aldrig ledig är min filosofi. Men det är också så jag vill ha det. Ett liv där semester inte nödvändigtvis behövs för att koppla av helt utan kunna finna de avkopplande stunderna dagligen i vardagen. Nä nu ska jag njuta lite till.

    Njut med jobbrelaterad bok och vatten vid poolen.
  • Hållbar stil,  Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    Veckan i bilder.

    Precis som rubriken skvallrar om. Här kommer min vecka i bilder och korta förklaringar, en summering. Sen har den förstås innefattat en del jobb som jag inte tagit bild på. Har bland annat praktiserat i en butik för kommande uppdrag som drar igång på måndag och haft en del förberedelser inför det och andra kunduppdrag.

    Joakim och jag på Moonis event.
    Jag på Moonis event innan jag var tvungen att dra hem till sjuk Z. Besparar er bilder på henne. Höstblåsor måtte vara djävulens påfund.
    Porträtterad av min goda vän Tess Waltenburg, läs hela porträttet här.
    La till Keynote speaker på CV:t.
    Yoga for good med Gina och härliga yogisar.
    Kick-off för Design S. Där jag kommer vara med i juryn i kategorin hållbar utveckling.
    Poddinspelning med härliga Degmo från Isabelles Market. Lyssna på avsnittet här.
    Åt god vegetarisk sushiwrap från Isabelles Market.
    Jag och Joakim.
  • Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    Viljestyrka?

    “Hur lyckas du med att hålla dina rutiner med träning och att äta bra? Vad är det du gör för att lyckas?”
    De är några frågor jag brukar få och det har varit svårt att hitta ett bra svar på det. Det svar jag har är att jag nästan varje morgon slår upp ögonen och känner att jag har superkrafter som jag kan förändra världen med. Jag äter en riktigt bra frukost, tränar, svarar på mail raketsnabbt och planerar upp dagen och allt jag ska hinna med. Men allt eftersom klockan tickar ju mer dalar den där känslan av motivation och vilja. Även fast jag nästan alltid fullföljer det jag tänkt mig så är det inte riktigt med samma mindset, raketfart och vilja som tidigare på förmiddagen. Det gör mig emellanåt väldigt frustrerad, liksom varför kan jag inte vara lika pepp och sugen på att äta bra och träna på eftermiddagen som på förmiddagen?!
    Känner du igen dig?

    Jag var på en frukostföreläsning med Papilly och Gabriella Ringvall om hur vi kan arbeta mer hjärnsmart, där berättade Gabriella att vi har mer viljestyrka på morgonen. Att de flesta är mer benägna att äta bra, träna och göra det vi ska disciplinerat på förmiddagen än på eftermiddagen. På eftermiddagen är vi alltså mer benägna att hoppa över träningen och äta något onyttigt. Precis som jag känner just nu vid lunchtid, det känns väldigt frestande att hoppa träningen och äta något gott och kanske ta en prommis istället? Eller vika ihop den stora tvätthögen som stirrar på mig? Eller bocka av några saker på to do-listan för snabba kickar?

    Föreläsningen gjorde mig ännu mer nyfiken på det här med viljestyrka, för det låter ju som något en vill ha mer av, i alla fall något jag vill ha mer av. I mitt sökande efter mer snack om detta så ramlade jag över en artikel på Motivation.se där de skrev så här:
    Vad säger egentligen forskningen om viljestyrka och självkontroll?

    Tidningen Vox skriver att en rad forskare och experter nu har börjat ifrågasätta ”hajpen” kring viljestyrka och självkontroll. Studier har också visat att begreppet på många sätt är missvisande. Att försöka träna upp sin viljestyrka är inget effektivt sätt att uppnå personlig utveckling, helt enkelt för att det inte fungerar. Upprepade försök i forskning att träna folk i viljestyrka har antingen bara hjälpt på kort sikt, eller så har de inte hjälpt alls.

    Så vad ska en då göra för att hålla i träningen, utvecklas som person eller äta bra kontinuerligt?
    Lösningen verkar vara att skapa en rad goda vanor i ditt liv, för goda vanor gör att du sällan behöver använda viljestyrka eller självkontroll över huvud taget för att utföra dem.

    För enligt studier och forskning finns det en viktig sak som skiljer människor som (till synes) har hög självkontroll från de som inte har det och det är att de ofta tycker om den aktivitet som andra försöker undvika. Till exempel att äta hälsosam mat, träna regelbundet eller arbeta hårt. Och om en verkligen tycker att någonting är roligt så krävs det ju inte så mycket vilja eller självkontroll för att utföra det.
    Det verkar alltså vara så att du behöver hitta sätt att göra aktiviteten roligare, så att den blir någonting att se framemot, för att du ska göra det. Jag tror i mitt eget fall att det handlar om att jag har satt bra vanor på morgonen och förmiddagen, egentligen större delar av dagen med. Jag hinner inte tänka på det så mycket utan jag går bara upp och får det gjort. Sen slipper jag ju tänka på att “ikväll ska jag träna” hela dagen, det är liksom snabbt avbockat från to do-listan redan på förmiddagen. Hurra! Jag gillar i och för sig att laga god nyttig mat och att utvecklas i min träning så det är nog en kombination av goda vanor jag tycker om och att jag gör mycket av det på förmiddagen. Och hur jag hittar motivation att nå mina mål. Mer om det en annan gång.

    Några av mina goda vanor jag är stolt över är:
    * Träna eller meditera varje morgon.
    * Stretcha varje morgon eller kväll.
    * Äta en bra frukost.
    * Kolla mailen och sociala medier efter träning eller meditation.
    * Dricka mycket vatten.
    * Äter mycket växtbaserad mat.

    Vad har du för goda vanor?
    Nä nu ska jag faktiskt träna. Ha en strålande dag!

  • Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    Pop-up Office.

    För ett par veckor sen var jag inbjuden till ett POP-UP office anordnat av A start up story med Veronica Ericsson Lakso i spetsen.

    Vi var ett gäng kvinnliga grundare, ledare och entreprenörer som samlades en förmiddag på Isabelles Market för att byta erfarenheter och hjälpa varandra med utmaningar. Riktigt inspirerande.
    Pricken över i:et var de magiska pizzorna grabbarna lagade.

    Inför dagen skulle vi skicka in de utmaningar som vi upplevde just då för att få hjälp att lösa dem. Jag hade sjukt svårt att komma på några men när jag väl satt där och lyssnade på alla andras utmaningar så kände jag igen mig i så många av dem. Jag insåg att jag antagligen lever så nära utmaningarna att jag inte ser dem längre. Även fast de uppenbarligen finns där så ser jag dem inte riktigt som utmaningar, eller jo kanske men mest så är det puckar jag och Joakim har på vår lista att ta tag i.

    Jag och Earth bites grundare Alice pratade om att fler borde få rätt förutsättningar att våga följa sina drömmar att starta eget. Hennes erfarenhet och upplevelse är som min, att många inte vågar för att de tror att de behöver kunna allt. Men det behöver du inte, det du inte kan löser du på vägen! Jag är ingen skönhetsexpert men med rätt hjälp och människor runt omkring mig så startade jag Coffeemagic.

    Jag ser framemot fler POP-UP Office, haka på du med!

    Så vad har du för drömmar? Lever du dem eller är det något som stoppar dig?

    Isabelles Market, Hötorget.
    Inspirerande tjejer.
    Cofffeemagic-gänget.
  • Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    Hej världen!

    Welcome to Inspoguide Sites. This is your first post. Edit or delete it, then start blogging!

    Tack för den introduktionen WordPress och Inspoguide. Ibland kan det vara skönt att bli introducerad, att någon liksom drar igång kalaset, eller hur? Att kasta sig in och starta igång mitt första inlägg i bloggvärlden krävde en introduktion av någon annan.
    Säger man ens bloggvärlden? Vad det än kallas så har jag länge drömt om att få dela med mig mer av mig och mina erfarenheter. Bra och dåliga. Succé och mindre succé. Har ju faktiskt bloggat ett par gånger tidigare i mitt liv, fast lite halvhjärtat då. Nu ska det bli helhjärtat. Har funderat, tänkt, sovit på det, funderat igen och nu landat i vad det här kalaset ska handla om. Bland annat om att bli ännu lyckligare, att våga drömma och göra det en brinner för och få fler att arbeta mer hållbart för att få mer energi.

    Vem är jag (nu hoppas jag göra min föreläsarmentor Pontus glad)?
    Emilie Loman född 1987 i Trosa. Bor på Södermalm i Stockholm med sambo och dotter. Jag är en positiv, lojal, lyhörd, nyfiken, kreativ och ambitiös tjej. 

    Jag är entreprenör och företagare som har valt ut den dagen som jag är som mest kreativ och motiverad och lever den varje dag. Lördag hela veckan! Jag lyssnar på julmusik året runt, älskar att laga mat, kaktusar, hållbarhet, hjärnan och personlig utveckling. 

    Jag tror på att man behöver vilja lära sig mer om sig själv och vem man är för att bli mer lycklig. För att det ska bli hållbart tror jag att man behöver hitta sitt varför och det man brinner för och få allt till en härlig balans.

    Bildar tillsammans med Joakim Lindström duon Lilo där hållbarhet är den röda tråden i allt vi gör. Hållbara resultat, produkter och människor. Kort om våra initiativ här nedan.

    Wowservice – Vi höjer kvaliteten på service och statusen på serviceyrket genom utbildningar och föreläsningar!
    www.wowservice.se

    Wowpodden – Sveriges första och enda podd om service!
    www.play.acast.com/s/wowpodden

    Coffeemagic – Body scrub av noga utvalda naturliga ingredienser där största mängden är räddad kaffesump från Clarion Hotel Stockholm. Vi minskar matsvinn och ger kaffe ett längre kretslopp!
    www.coffeemagic.se

    Event med wowkänsla – Eventarrangörer för föreläsare som vill ha hjälp med administrationen kring eventet, biljettförsäljning, kundservice, lokal och teknik, men själva vill styra marknadsföringen!
    www.lilos.se

    Bygg broar – Sveriges första nätverk för human hållbarhet och för att skapa hållbara resultat. Vi anordnar event och utbildningar för att bygga broar mellan olika kompetens och generationer!
    www.byggbroar.se

    Häng med när jag under 2020 nördar ner mig i lycka och hur vi blir mer hållbara som entreprenörer, föräldrar, företagare och människor.