• Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    Litar du på din motivation?

    Litar du på din motivation? Det gör inte jag, inte jämt i alla fall, vilket gör att jag inte kan förlita mig på att det bara är min motivation som ska få mig att prestera och göra det jag behöver när jag behöver det för att ta mig dit jag vill. Däremot litar jag på min disciplin att hålla mig till bra vanor. Vanor, beteenden och actions som som tar mig mot mitt mål och mina drömmar, för när jag väl satt upp dem och bestämt mig då jädrar bara gör jag det. Jag checkar av, bockar i, knögglar ihop, utan att känna efter om jag är sugen på att göra det precis just då eller försöka hitta motivation till det. Just do it liksom. 

    Det som fungerar bra för mig, istället för att lita på motivationen, är att hitta och skapa bra vanor som jag bara ”gör” istället för att lita på motivationen som opålitligt pendlar fram och tillbaka, upp och ner, hit och dit… För det dessa vanor gör är att voilà, trolla fram ännu mer motivation! Även om det känns motigt att traggla sig igenom några tuffa uppgifter som behöver göras nu så är känslan när jag är klar en riktig energi- och motivationsboost. För när den första Pomodorometoden kickar in, Pomodoro är ett av mina bästa tips för att ”bara göra” och göra det effektivt, och en stunds tragglande förvandlas till fokus och flow så kommer ett fantastiskt resultat hand i hand med en upplyftande känsla ut på andra sidan – typ varendaste gång! 

    Motivation kommer både inifrån och utifrån. Inre motivation handlar bland annat om dina egna behov, nyfikenhet, att förstå det stora hela, vad du bidrar till och att det känns givande det du gör. Yttre motivation handlar om belöningar och yttre hotivation handlar om bestraffningar.
    Att jag ständigt påminner mig om varför jag gör det jag gör, vad det är jag bidrar till kombinerat med en nyfikenhet gör att jag i min dagsform är relativt motiverad de allra flesta dagarna igenom. Däremot kan, vad jag kallar motivationsblixtar, slå ner lite när som helst och då gäller det att vara redo. En motivationsblixt är ett tillfälle då allt känns möjligt och det sprudlar av idéer som kan vara både i och utanför den vanliga idéboxen. Då tar jag tillfället i akt och använder motivationsblixtarna till att vara kreativ och komma på idéer som också tar mig mot mina mål och drömmar. Oftast händer detta när jag planerat att vara ledig så när idéerna kommer skriver jag ner dem eller spelar in röstmemo för att sedan nästa jobbdag sätta upp actions för att genomföra idéerna. Det är nog två av mina bästa vanor. 
    Ett. Att inte trycka bort motivationen när jag är ledig utan ta tillvara på den och ha förvarna att skriva ner eller spela in idéerna som kommer.
    Två. Att nästa arbetsdag lyssna och läsa igenom dem och skriva upp actions för att genomföra. Den tredje vanan jag är stolt över är att ersätta tanken ”åh nej jag är inte sugen på detta” med ”just do it, bocka av detta nu, kör igång en Pomodoro”. Erkänner direkt att jag inte alltid jobbar så här, att det inte alltid är så lätt att bara göra, utan att jag i perioder faller tillbaka i gamla hjulspår som att vänta på motivationen för att göra och att skjuta upp saker. Men det är drömmen att arbeta så jämt.

    Ett annat exempel på en bra vana som blivit lika självklar som att borsta tänderna varje dag är träningen. Det är något jag bara gör men som för flera år sedan aldrig blev av för jag ”inte kände för det”. Bara detta är ett bevis för att det går att skapa bra vanor som blir lika självklara som att borsta tänderna. 
    Zoit, min dotter, har börjat ta efter många av mina vanor vilket har gjort att jag börjat reflektera ännu mer över vilka vanor som påverkar vår relation och vårt mående. Vilka vanor vill jag inspirera henne till för att hon ska må bra? Här är några nyfunna vanor jag börjat öva in:

    •Inte ens pilla på telefonen när jag pratar med någon.
    •Göra en sak i taget.
    •Lämna mobilen i köket så vardagsrummet och sovrummet är mobilfritt.
    •Läsa böcker oftare. 

    Vad har du för bra vanor? Vilka vanor skulle du vilja ha?

    Sammanfattningsvis, för att hålla den eftertraktade motivationen ständigt pyrande, kryddar jag den genom att flera gånger i veckan påminna mig om varför jag gör det jag gör, vad jag bidrar till och hur mina mål och drömmar känns när jag uppnått dem. Jag påminner mig också om vad som händer om jag inte gör det jag gör idag och var jag hade kunnat vara om jag inte hade varit där jag är idag.
    En balans mellan inre motivation, bra vanor och motivationsblixtar är mitt framgångsrecept. Vad är ditt?

  • Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    Vad vill du ha mer av i din vardag?

    Vad vill du ha mer av i ditt liv?

    Precis som när du medvetet eller omedvetet lägger din röst på det du vill ha och se mer av i världen genom det du väljer att konsumera, jag väljer bland annat att köpa mer second hand än nyproducerat och färre inplastade matvaror, så lägger du din röst på det du vill ha mer av i ditt liv. Alltså för varje val du gör i din vardag så lägger du din röst på just det. Ja det kanske låter självklart eftersom det är just så men jag tyckte detta var en riktigt bra påminnelse om att små saker, vanor och beteenden kan göra stor skillnad i våra liv. 

    Fick nyligen ett nyhetsbrev av en person som inspirerar mig genom att han ofta sätter ord på det jag tänker. Det här stycket fick mig att inse, och en smula stolt över, vilka hållbara vanor (av det som jag vill ha mer i livet) jag har skapat de senaste åren:

    ”Vad är till exempel det första du gör på morgonen? För en del lägger de en röst på att skapa vanan att titta på mobilen. Någon annan lägger sin röst på snoozeknappen. Andra lägger sin röst på att dra på sig löparkläderna och ge sig ut och springa innan familjen vaknar.  

    Det viktiga är att se att allt är en röst på vad du vill ha mer av i ditt liv. En röst på vad som ska ske automatiskt. Utan tanke. Bara in med det i flödet. Lite mer gammalmodigt beskrivet så är det som att gå genom en skog. För varje gång du går på ett ställe blir det mer av en stig och när det väl är en stig går alla där.”

    Och att titta på vart du har kommit och åstadkommit är ibland mer motiverande än att hela tiden titta framåt och se vart du vill någonstans. Att titta på vart jag har kommit och åstadkommit gör mig varje dag mer tacksam för det jag har. Och tacksamhet är något jag vill känna ännu mer i min vardag. 

    I nyhetsbrevet står det också:

    ”När du lägger dig ner på golvet och gör armhävningar lägger du en röst på din egen styrka och vanan att göra det när du inte riktigt vet vad du annars ska göra. Vanligt att annars lägga en röst på att kika vad som finns i kylskåpet eller i flödet på mobilen så snart man inte riktigt vet vad man ska göra. Funderar du i morgonduschen på vad som är de tre viktigaste sakerna du kan får gjort idag lägger du en röst på det. Genast börjar din neurologiska algoritm att göra reklam för det i ditt tankeflöde.”

    Några vanor jag skapat och är stolt över grundar sig i det jag vill ha mer av i mitt liv. Jag vill vara pigg, ha lätt att hitta fokus och hamna i flow, må bra i kropp och själ, ha lätt att varva ner och bli avslappnad, orka leka och ha mycket tid att umgås med min dotter. Och leva mer hållbart för djur, natur och de runt mig.

    Här kommer några av vanorna jag har skapat för att nå just dit:

    •Slänga på mig träningskläder 5-6 gånger i veckan.

    •Äta hälsosamt för mig själv och för klimatet.

    •Undvika att åka kommunalt utan istället promenera eller åka Segway.

    •Meditera flera gånger i veckan. 

    •Att arbeta med något som gör mig stolt och som bidrar till att fler mår bättre. 

    Vad vill du ha mer av i ditt liv? 

  • Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    Portabelt kontor.

    De dagar i veckan då jobb och väder tillåter kör jag och Joakim utomhusjobb med vårt portabla kontor. I förra veckan så placerade vi oss i hamnen, där vi har vår båt liggandes, och hade workshop med en samarbetspartner. Så här såg det ut.

    Workshop.
    Jag och Joakim.
  • Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    Ta kontroll över dina tankar och bli mer hållbar.

    Du tänker cirka 60 000 tankar om dagen och en väldigt stor del av dem är samma som du tänkte igår. Tankarna du tänker kan vara självkritiska, positiva eller negativa och de tänks i något av våra tre olika system:

    Hotsystemet

    Trygghetssystemet

    Prestationssystemet

    Jag lyssnar just nu på ett program om tankar där de förklarar det så och där de pratar om att det inte är själva tanken som är problemet utan hur du förhåller dig till den, agerar eller responderar på den. Om du till exempel håller kvar tankarna och de loopas kan det  bli ett problem som gör att du inte mår bra. 

    Det tipset jag gillar bäst som kommer från de experter som är med är att ersätta de dåliga tankarna med vilken ny tanke som helst. Hjärnan kan bara ha en enda tanke igång så när till exempel den oroliga hottanken ”Hur ska det gå för mig ekonomiskt? Kommer jag klara mig?” dyker upp kan du testa att direkt ersätta den med vilken annan positiv tanke som helst som gör att du förflyttar dig till tillitssystemet. Du kan till exempel tänka ”Det kommer bli bra” eller ”Jag vill mig själv väl”. Med dessa tankar kan du få tillgång till hjärnans nyare delar som sitter längre fram mot pannan vilket gör att du kan tänka mer strategisk. Det kanske inte alltid kommer gå bra och då behöver du såklart göra någon ändring i din situation men min erfarenhet, tillsammans med experterna i programmet, är att många orostankar bara är tänk om-tankar. Du kan också göra något som får dig att känna tillit och trygghet, till exempel gå ut och köpa några vackra blommor.

    Jag har haft en massa problem i mitt liv men de flesta har aldrig inträffat ~ Winston Churchill.

    Jag har testat att ersätta energikrävande tankar under en tid nu och det har fungerat över förväntan! Jag gillar när saker förenklas genom en modell eller metod och när när jag får ord på saker jag tänker eller känner. Nu kan jag se de olika systemen framför mig vilket gör det lättare att förflytta tankarna. Det blir mer konkret. Ser detta som ett hack till att bli ännu mer hållbar och få ännu mer energi till att arbeta och göra annat jag tycker är kul.
    Tack vare detta så har jag lyckats få djävulen på ena sidan axeln att ta semester och ängeln på den andra få ännu mer space! Orostankar tar väldigt mycket energi som du kan lägga på annat. Som att följa dina drömmar, planera en rolig upplevelse, laga goda middagar eller något annat.

    Vad tänker du om detta? Hur gör du med orostankar?

    Jag har också testat:

    •Orosstund innan jag går och lägger mig.

    •Meditation får att få fram de tankarna som finns.

    •Skriva ner tankarna som kommer upp på ett block vid sängen för det är när jag väl lagt mig till rätta som de dyker upp. 

  • Hemester

    Hemester på landet.

    Dag ett bestod av resande och när vi väl kom fram korkade vi upp en riktigt klunkvänlig rödpangare på altanen. Utsikten, luften och ljuden här uppe gör mig lugn hela in i själen.

    Jag gillar och behöver balans. Jag är en person som får energi av sociala tillställningar, vin, fest och flärd men också av att lunka runt i myskläder, yoga, meditera, läsa bok och vistas i naturen. Det ger mig energi på olika sätt och är minst lika viktiga i mitt liv för att jag ska må bra och vara hållbar.

    Supernöjd över att idag, dag två, ha fått feeling att meditera, yoga, gå på promenad och dåsa i solen utan att prestationsångesten och disciplinen (disciplinen, som jag förövrigt älskar men som kan bli lite för mycket ibland) knackat mig på axeln. Jag har också plockat fler vilda ätliga växter som jag ska tillaga i dagarna. Mer om det senare. Nu njuta av vyn. Hej påre!

    Utsikten.
    Pangaren.
    Landet-outfit.
  • Hemester,  Lycka

    Sommarläsning.

    Hon packar den lilla pippiväskan hon fått av sin morfar. Jag packar min vackra och lite slitna bohemiska väska jag fick för många år sedan. Det slitna skvallrar om att vi har varit med om många spännande äventyr tillsammans. Hon fyller sin med pre loved My Little Ponnys och någon variant jag inte känner igen. Jag fyller min med pre loved kläder, necessär, löparskor, tofflor och böcker. Vi tar med en iPad för den långa bilfärden till Norrlands skogar men datorn lämnar jag hemma.

    Jag är en sån som läser typ 20 stycken böcker samtidigt som jag lyssnar på typ lika många. Vill så mycket och avslutar så lite. Men jag har funkat så länge nu och accepterar det. Det är ganska underhållande och lärorikt att ha näsan i fler kakburkar samtidigt under en längre tid. Då får man liksom smälta och ta in budskap, taktiker, historier mm under en längre tid. Jag är ju dessutom allmänt vemodig när det gäller avslut så det är väl ett sätt för mig att förlänga dem.

    Denna sommar kommer jag de första veckorna läsa dessa fyra böcker.

    Läslusens bokfrossa i sommar.
    Pippiväskan.
    Stilleben i sovrummet.
  • Hållbart entreprenörskap och arbetsliv,  Hemester

    Sommarlov!

    Fem veckors sommarlov tog sin början i fredags och jag ser verkligen fram emot rejält med återhämtning och vila.
    Hur vilar jag rejält då?
    • Raderat appar som Instagram, FB och LinkedIn på mobilen. Kommer hålla mig ifrån dem helt några veckor framöver.

    • Kollar mailen någon gång i veckan.

    • Lägger undan mobilen och bär runt på en bok istället. Och en kamera förstås så jag kan föreviga sånt jag är med om, gör och ser.


    Följ med mig på hemester i Sverige! Kommer flänga från norr till söder och besöka Lillhärdal, skärgården x 2, Jönköping och Österlen och delar såklart med mig här.
    Vad är dina sommarplaner?

    Avslutade vårterminen på Riche i en pre loved-klänning från Arkivet och första sommarlovsdagen spenderades på Playa Del Långholmen med Zoit och Lovisa för att avslutas med AW i Lasse i parken.

    Pre loved klänning från Arkivet.
    På Riche.
    På Playan.
  • Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    Mäta framgång genom glädje?

    Är det möjligt att mäta framgång genom glädje? Att försöka sträva efter att se glädjen i så många arbetssituationer som möjligt? Jag menar förstås inte att man ska trycka bort känslor som till exempel ilska och sorg. Alla känslor finns ju där av en anledning.
    Jag brukar i perioder köra stenhårt på att försöka hitta glädjen i alla jobbsituationer. Även i de bitar som känns tradiga och tråkiga. Hittade detta stycke på Dininsida.se om glädje:
    Känslan av glädje får dig att vilja vara kvar i situationer som är bra för dig och fortsätta med det du håller på med. Glädjen ökar det behagliga och lustfyllda. Den för oss samman och skapar tillgivenhet och kan stegras till extas. Den vill få oss att närma oss något eller någon. Glädje stärker banden mellan vänner och medmänniskor och leder till utforskande och engagemang.

    Glädje får en helt enkelt att må bra. Och mår man bra så gör man bra och det är precis det hållbart entreprenörskap handlar om för mig.
    Hållbart entreprenörskap för mig handlar om att:
    ⋆ Arbeta i enlighet med mina värderingar.
    ⋆ Ha en bra balans mellan arbete och återhämtning.
    ⋆ Känna stolthet över det jag gör och bidrar till.
    ⋆ Vara glad och lycklig så ofta som möjligt. (Utan att trycka undan känslor som till exempel sorg och ilska.)

    Hur gör du för att vara hållbar?