• Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    Bli effektivare genom att vara i flow oftare.

    Min fantastiska vän Madde skickade en artikel till mig nyligen där de bland annat skrev om vikten av att vara i flow. Här är ett urklipp av det som stod:

    Don’t disrupt ‘flow’ while you have it. Flow is the mental state when you’re totally absorbed in what you’re doing. It’s ultimate focus, and where your best creative breakthroughs are. If you’re someone who wants to be successful in any way, you need to design your life to be in a flow state for several hours each day. You can be in flow while working, but also while doing anything — playing a game, watching a movie, relaxing. It’s about being fully present. The worst thing you can do is constantly interrupt your flow, especially while you’ve got it. If you’re having a great moment with your loved one’s, don’t kill it by pulling out your phone. That one decision takes you down the wrong path of the decision tree (see image below)— creating negative momentum and a loss of flow. The same is true of work. If you’re in flow and focused, take your short mental breaks. But stay in flow by going for a walk or something, not by grabbing your phone and mindlessly scrolling social media or the internet. That will make it very hard to get right back into flow.

    Hur hamnar du i flow och vad är det för dig? För mig är det att vara motiverad och inspirerad samtidigt som jag sparar tid och energi som jag kan lägga på annat kul. När jag har mer tid i flow får jag känslan av att dygnet har fler timmar.

    Det här tyckte jag också var intressant:

    We live in the “hustle” culture where we’re led to believe we need to work 20 hours per day to be successful. The most productive countries in the world work way less than an 8-hour workday. It’s not about how many hours you work, but the quality of those hours. If you’re in flow — and if you’re well-prepared for those hours through quality sleep, recovery, and mindset — then you can knock-out in a few hours what otherwise would have taken 10X as long. Most people’s “working time” is not done at peak performance levels. When most people are working, they do so in a relaxed or distracted fashion. Makes sense, they have plenty of time to get it done. When you are results-orientedrather than “being busy,” you’re 100 percent on when you’re working and 100 percent off when you’re not.

    Att vara i flow är att vara fokuserad och i nuet. En metod jag använder för att vara hållbar i mitt entreprenörskap är att arbeta efter Pomodorometoden. Då får jag enkelt flow och är i nuet = sparar tid och energi.
    Något som också hjälpt mig att enklare få fokus och hamna i flow är att jag har tagit bort Facebook, Instagram och LinkedIn från mobilen för att bara ha dem i min iPad, som jag oftast har hemma. Istället för att hjärnan dras till nyfikenheten och dopaminkickarna som finns i telefonen så är fokuset helt och hållet på uppgiften jag håller på med. Jag kan inte ha en chokladkaka hemma eller i väskan och inte äta på den. Mina tankar snuddar hela tiden vid tanken på att sätta tänderna i den. Hehe.
    Detta funkar jättebra för mig, vad funkar för dig?

    Allt second hand förutom de gamla skorna & brillorna.
  • Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    Plastic free july.

    Visste du att….. Jag och syrran gör comeback i #plasticfreejuly! Come back med vårt Instagramkonto PlasticfreePhilosophy. Ett konto där vi sprider nyheter, fakta och tips om minskad konsumtion av engångsplast.

    Att minska sin plastanvändning är ett steg till att bli hållbarare, men att tänka på hur vi mår och vad vi orkar är ett annat steg. Vi har haft ett break för att ta hand om oss själva för att kunna finnas kvar långsiktigt. Nu är vi äntligen tillbaka för att sprida ännu fler plastfria tips, nyheter och motivation!
    Här kommer tre snabba steg till att minska sin plastkonsumtion.

    1. Säg nej till engångsplast som påsar, sugrör och bestick.
      Använd något du har hemma som en väska eller annat eller skaffa/sy en tygkasse (helst i återvunnet material). Ha ett par bestick och sugrör i bra material inlindat i något mjukt redo i väskan.
    2. Använd en egen take away-mugg.
      Tacka åtminstone nej till plastlocket om du behöver köpa en dryck to go.
    3. Köp plastfria tuggummin.
      Japp, de innehåller plast och tar över 20 år för naturen att bryta ner. Vi gillar bland annat de från @truegum.

    Bubblare!
    Plastfritt mobilskal. Vi älskar våra som du ser på bilden från Unio cases som är gjorda på vete. Beställ ditt eget via deras Instagram (@uniocases) med koden “rebecca” Så får du 20% rabatt.

    Vilka är dina bästa tips?

  • Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    Mina bästa jobba hemma-tips!

    Jag har arbetat mestadels hemifrån sen jag startade eget företag men nu i dessa försiktighetstider så blir det väldigt mycket jobba hemma. Till och med ha kundmöten hemma och hålla utbildningar hemma. Digitalt då förstås.
    Här har jag samlat mina bästa jobba hemma-tips som funkar för mig, hoppas något av dem kan inspirera dig.

    1. Få till ett bra mindset.
      Det gör jag genom att läsa några sidor ur en inspirerande bok, 5 minuter räcker, och lyssna på skön bakgrundsmusik. Är min dotter hemma blir det barnprogram i bakgrunden, det kan också funka. 😉 Eller så kollar jag ett inspirerande TED Talk.
      Efter eller innan det ovannämnda springer jag 5km eller kör ett hemmaträningspass på 30 min.
    2. Planera.
      Jag planerar för vad som behöver göras under dagen alternativt för hela veckan. Skriver ner allt, smått som stort, hjärnan älskar att bocka av saker. Brukar också planera upp hur länge jag vill jobba idag och hålla mig till det. Blir så lätt att man småduttar när man är hemma tillsammans med jobbet.
    3. Peppa till det.
      Javisst! De dagar jag lägger några minuter på att sätta på riktigt bra musik högt och gör mig iordning (åtminstone lite grann) så blir jag mer energifylld och effektiv resten av dagen. Det kan räcka med att duscha och klä på mig något annat än mjukiskläder. Just nu lyssnar jag på Jess Glynne och framförallt låtarna These Days, I´ll Be There och All I Am och sjunger högt.
    4. Sätt igång.
      Jag brukar börja med de lågt hängande frukterna först då det gör mig mest motiverad. Lågt hängande frukter kan vara att svara på enkla mail, kolla igenom sociala medier, betala en faktura eller skicka iväg ett nytt mail till någon. När jag är klar och kan bocka av det så går jag på de större puckarna. Jag är som mest kreativ innan lunch och vill lägga den mesta av min hjärnkapacitet då på att ta fram nytt och skapa utbildningar eller workshops och att komma på nya idéer.
      Efter lunch kollar jag mailen igen och gör sådant som redan är igång. Försöker också lägga möten efter lunch.
      När jag arbetar och har fler saker igång som behöver bli färdiga så kör jag Pomodorometoden. Det känns på riktigt som att jag får mer tid i livet och efter jag har jobbat hårt och är klar så har jag oftast mer energi än innan. Finns en bra beskrivning av metoden här: https://www.metodbanken.se/post/pomodorometoden
    5. Möt någon.
      Jag brukar försöka boka in ett telefonsamtal eller ett digitalt möte med någon härlig människa. Det ger så mycket energi och inspiration att möta någon annan en stund. Eller varför inte köra en lunch digitalt med en vän?
    6. Avsluta dagen.
      Stänger ner datorn och försöker att lägga ifrån mig mobilen. Vilar en stund. Slänger mig på soffan eller i sängen. Jag brukar köra en meditation för att bryta hjärnans snabba surr av tankar och förbereda den för en skön kväll.
      Efter det så tar jag tag i de sysslor som finns som en bottenlös tvättkorg eller disken som ska in i maskinen.

    Kom ihåg till mig och kanske till dig: Ta pauser. Gå ut en sväng, djupandas någon minut, stretcha eller stirra in i väggen. Det som passar dig bäst.

    Alla mina dagar ser såklart inte ut så här men det är målbilden då det är då jag är som effektivast, har roligast och som mest energi under och framförallt EFTER jobbdagen är slut. Det som fungerar bäst för mig kanske inte alls fungerar för dig för vi är ju olika. 🙂
    Har du något bra tips på att hålla ångan uppe när du jobbar hemma?